Практические рекомендации доктора Комаровского (ролик от 27 марта 2020).
Реализуя эти правила, вы в 99 % случаев сами справитесь с ОРВИ!
Что делать во время пандемии коронавируса — инструкция по самоспасению:
1. Если заболели: режим не постельный — постоянное пребывание в горизонтальном положении увеличивает вероятность осложнений, занимайте положение полусидя, попробуйте спать на животе.
2. Воздух — чуть ли не важнейшее лечение!
Параметры воздуха:
температура 18-20 градусов (лучше 16, чем 23!) и влажность 40-60 %.
Используйте климатическую технику, увлажнители воздуха.
Проветривайте помещение!
Самым тщательным образом проветрить помещение перед сном (когда вы долго находитесь в горизонтальном положении, параметры воздуха приобретают решающее значение).
Прикрутить батареи (уменьшить), надеть лишнюю пижаму — это очень важно!
3. Еда: не хочется есть — можете не есть.
Нужна легко усваиваемая пища, которая должна быть углеводной.
Сахара (сладкое) — в этой ситуации совершенно нормально.
Овсянка, манка, сухофрукты, мёд, сгущённое молоко, фруктовые пюре, консервированные фрукты, фрукты из компотов, фрукты, бананы, ягоды, мороженое, шоколад, варенье, лёгкие кашки, мюсли.
4. Напитки — нужны напитки, в которых есть источник энергии (глюкоза, сахароза).
Много пить жидкости, жидкость должна быть сладкая:
кока-кола, пепси-кола, компоты, соки, квас, сладкий чай (порежьте туда яблочко и с вареньем попейте).
Количество выпитой жидкости очень важно — при дефиците жидкости засыхает мокрота в лёгких, что многократно увеличивает вероятность осложнений.
5. Одежда — вы ни в коем случае не должны мёрзнуть!
Чистый прохладный воздух, но одежда тёплая.
6. Контроль.
Обратить внимание на частоту мочеиспускания и на цвет мочи: если редкое мочеиспускание и моча насыщенно жёлтая, это значит у вас дефицит жидкости, поэтому пейте!
Если пульсоксиметр показывает ниже 92 % (уровень сатурации) — пора суетиться! Может понадобиться кислородный концентратор.
Диарея в сочетании с затруднённым дыханием — это повод добиваться госпитализации.
7. Лекарства, которые вы раньше использовали, — продолжайте принимать!
При первых симптомах ОРВИ астматикам немножко увеличить обычные дозы, примерно на 1 четверть стандартной дневной дозы.
Обязательно иметь в доме жаропонижающие средства:
а) парацетамол — в течение суток максимум 1.5 гр = 1500 мг, то есть 500 мг (0.5 гр) три раза в день;
б) ибупрофен — максимальная доза для взрослого в течение суток 1.2 гр = 1200 мг (максимум 3-4 приёма).
Неэффективность жаропонижающих средств в большинстве случаев свидетельствует о выраженном дефиците жидкости в организме!
Также надо иметь средства для пероральной регидратации.
Рекомендация ВОЗ по приготовлению растворов для пероральной регидратации в домашних условиях:
обыкновенная поваренная соль — 3 г
обыкновенный сахар (сахароза) — 18 г
вода — 1 л
Осторожно с лекарствами от кашля, с отхаркивающими средствами. Их эффективность в сравнении с обильным питьём не доказана.
Промывать нос солевым раствором (предназначены для очистки и увлажнения носа). Если затруднённое носовое дыхание, есть препараты для промывания носа. Солевой раствор можно сделать самостоятельно: 1 чайная ложка соли на литр кипячёной воды — и капаете из пипетки в нос.
Если не можете дышать носом — это очень опасно. Если дышите ртом, то засыхает слизь в лёгких очень быстро. Если не получается дышать носом, вам понадобятся сосудосуживающие капли: 1 раз в 12 часов, не дольше 5 дней подряд — Оксиметазолин.